Zaraz Bzyku szerokość ramienia będziesz miał większą niż szerokość tułowia w pozie triceps bokiem %-)Jest dalej ekstra, a nie znośnie! :-) Ps. W punkcie 4 diety zapomniałeś chyba o wafelkach :-P Dzięki Damian, ale ja widzę różnicę hehe. Najgorsze jest to, że w ten weekend mam poczwórne urodziny rodzinne (w tym moje), więc kawałek tortu wjedzie i [...]
Dzięki :-) To trochę z przymrużeniem oka było hehe. Firma igła nie jest na pewno, ale jak na ten okres i podejście jest na prawdę nieźle. Szczególnie biorąc pod uwagę fakt, że jest jakieś 10 tygodni po zawodach. Zazwyczaj 10 tygodni po redukcji zaczynałem kolejną %-) W planie jeszcze jakoś 6-7 tygodni masy i redukcja pod okres świąteczny. [...]
Raczej Marian formę można oceniać po poniższych zdjęciach ;-) PODSUMOWANIE MASY LATO/JESIEŃ 2017 Tak więc dokładnie 4 miesiący masy za mną. Wzrost wagi ok. 7kg. Patrząc po zdjęciach największy progres w boczkach i nogach. Może trochę klatka. Reszta bez szału. Jednak nie mam takiego gena, jak myślałem. Jedyne co cieszy, to że jednak BF nie jest aż [...]
Jak Bzyku widzisz perfumy na tym tagomago i innych internetowych typu iperfumy w porownaniu z sephory,douglasa czy bezcłówek. Na necie w 100% oryginaly bo.ja mam mieszane uczucia i wydaje mi sie,ze czesto to dobre podrobki. Pomijam juz cenę,chodzi mi o.jakosc,oryginalność? Z Tago Mago i iPerfumy można brać śmiało. Mam 4 butle z Tago od zeszłego [...]
Przemo, na to liczę. Akurat hcg skończę w przyszłym tyg., to na ostatni tydzień redukcji to co ma zejść powinno zlecieć. Mortalus, teraz w DT mam całe 340g ww, więc dla niektórych to jest LC hehe. A w tym posiłku całe 40g węgli, więc w sumie jak na tą ilość i tak całkiem obfity posiłek wyszedł :-D. Kiedyś Wolskiemu robiłem żarcie (długa historia [...]
to chyba nie mówimy o tym samym z biedry FruVita pitny 0% ma 6,2 węgli w tym 4,7 cukru (ale to pewnie laktoza - dosypki nie ma) takich po 12g węgli to nie biorę ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-06 18:33:07
Miał szczęście, że jechałem pod wiatr, bo bym go dojechał! %-) czyżby wspominając ostatnio o zmianie dyscypliny miałeś na myśli sporty walki? %-) Te tortille kupne czy sam robisz? Kupuję. Jest taki jeden rodzaj, w Carrefour pakowane po 4 duże, w Tesco po 6 małych. Mają najmniej fatu, ze wszystkich, jakoś prawie o połowę. Idealnie wpasowują mi się [...]
tylko i wyłącznie Coldino z Netto (jakies 3-3,5zł /litr) i smak poezja. Pół swojego działu już na nie namówiłam i wszyscy już uzaleznienie. Lodziak dziś 3 paczki kupił a jutro szykujemy się na promke 4,99żł za 2l :D polskikoks -smietankowe... przez gardlo by mi nie przeszły. big milki wszytskie do kosza. ale ja mam dziwny gust jesli chodzi o [...]
Czy ja wiem czy kilkanaście... Na TatraRoadRace do 5 strefy tętna dobiłem po 5min od startu (ponad 180ud/min), a przedemną było jeszcze 4.5h wspinania... A apropo kontroli to Łukasz zacznij się martwić jak będziesz generował 400w z FTP przy swojej wadze i nienagannej technice :-) Tak sobie ostatnio z chłopakami liczyliśmy że 5w/kg to [...]
12.05.19 Skrót dnia dzisiejszego. Pobudka i leje deszcz. Jakby nie ten bieg, to bym poszedł pobiegać na bieżnię. Ale jak już się zapisałem i zapłaciłem, to ogień. Najpierw jeden omlet B+T, a potem już węgle. https://zapodaj.net/images/cd4d9e9de2e32.jpg Uwalony po biegu byłem po pas. Wykręciłem życiówkę, ale jakby warunki były lepsze i nie trzeba [...]
Pad thai w Who Thai, to pozycja obowiązkowa hehe. A i jeszcze masz Dim Sum Garden i rewelacyjne pierożki na parze Dim Sum. Polecam set 6 smaków po 4 sztuki i do tego bardzo dobre sosy. A z deserów tort bezowy z malinami w Gigi i cokolwiek ze Słodkiego :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-06-05 11:47:57
To dzisiaj, to akurat nie stricte zawody, bo Brevety są organizowane przez fundację non-profit, więc nie mają z tego, żadnych zysków. Ale co do typowych zawodów, przynajmniej z cyklu VIA Dolny Śląsk, w których miałem okazje startować, to wyglądało tak, że wpisowe, to 80 zł i w tym, prócz startu i numeru z nośnikiem RFID do kontrolowania czasu, [...]
Masz rację z kolarstwem. Sam mam remont w domu, studia praca. Nie mam zwyczajnie w świecie czasu na kolarzówkę. Nadrabiam to bieganiem do i z pracy. Wstaje o 4 rano, 17 km tam i 8 km powrotem więc forma jest, a dystans w pół roku za niedługo dogoni cały tamten rok. Jednak tesknie za rowerem. Pojechał bym do pracy (w 2h zrobił bym 60km) ale ukradną [...]
Przed Brevetem dzień wcześniej załadowałem ok. 4k kcal. Rano na śniadanie 80g kury, 5g oliwy, 15g pesto, 100g makaronu, serek wiejski i bułka 80g i po godzinie już jadłem. W sumie w ciągu 7h prawie 2,5k kcal. Nie wiem jak inni, ale ja wychodzę z założenia, że żeby jechać, to trzeba mieć paliwo. Może mam słabe przemiany tłuszczowe, ale mi nie [...]
27.08.19 Dzisiaj dzień bez treningu siłowego, za to mocno wytrzymałościowy. Trening: bieganie + kolarski Tak jak już wcześniej wspomniałem rano na czczo 20 min biegania i zrobione 5 km. A wieczorem... https://i.ibb.co/60vzx7S/Zrzut-ekranu-2019-08-27-o-21-33-05.png Twomarkowa ustawka. Trening na dwóch pętlach, a pomiędzy nimi dojazd w grupie, ale [...]
29.08.19 Dzień bez siłowego, za to szosowo. Trening: https://i.ibb.co/bLJqT16/Zrzut-ekranu-2019-08-29-o-20-38-19.png Idealnie, bo 20 min przed treningiem była burza i schłodziło trochę powietrze, a trening był dość mocny (IF 0,87). Sporo jazdy w okolicach progu, a na koniec 12x interwał z 270% FTP. Ujechałem się konkret. Dieta: .1. Tosty z serem [...]
7-8.09.19 Szybki skrót weekendu. Wczoraj (sobota) totalny off, który zrobił mi bardzo dobrze, bo byłem już mocno dojechany. Za to wieczorem podładowałem trochę baterie z moją drugą cheat friend, która przeraża nawet mnie z jedzeniem %-) Zaczęliśmy od donuta z masłem orzechowym nadziewanym malinami. Potem klasyka wrocławskiego fast foodu - tosty [...]
10.09.19 Dziś jak co wtorek ustawka z ekipą. No i w końcu udało się nie odpaść, chociaż na początku różne myśli miałem w głowie hehe. Trening kolarski: https://i.ibb.co/98LwQ1L/Zrzut-ekranu-2019-09-10-o-20-46-49.png Odcinek zasadniczy z całą grupą (dzisiaj nas było mało, jakoś koło 14-16 osób) z całkiem niezłą średnią na odcinku 66 km. [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
